やりたいことリストをつくろうと思っても、何から書けばいいのか迷ってしまうことってありませんか？
「100個書く」と決めても、意外と手が止まってしまったり…。
そこで私はいきなり100個書くのではなく、「どんな自分でいたいか」から考えるようにしています。
理想の自分をヒントにしていくうちに、やりたいことが少しずつ具体的になり、自然と100個書き出すことができます。
時には100個以上になっていることも…💦
今回は、そんな私の「やりたいことリスト」の作り方をまとめてみようと思います！
▼2026年にやりたいことはこちらの記事で紹介しています。
やりたいことリストの作り方
まずは「理想の自分」から考える
私が最初にやっているのは、
「どんな自分でいたいか」を想像することです。
いきなりやりたいことを書き出そうとしても、なかなか100個は出てこないので、
まずは大まかなイメージをしていくのが私流。
・どんな自分でいたいか？
・どんな暮らしを大切にしたいか？
・誰と過ごしたいか？
・1年後までに身につけたいことはあるか？
・今興味があることは？
などの問いを、自分に投げかけてみます。
この段階では、具体的じゃなくて大丈夫です。
ぼわぁ～っと浮かんだことを個数を決めず自由に書いていきます。
今年1年と限定せず『これから先どんな人間になりたいか』と大きく考えていくのがおすすめです！
「かっこいい大人になりたい」
「夫とたくさん思い出を作りたい」
「何かに挑戦したい」
「今しかできないことをしたい」
本当に思いつくまま、大まかに書き出していきました。
ポイントはとにかく自由に書くことです！文章と単語が混ざっていてもOK。
見た目も気にしなくていいので、書いてみると意外と手が止まりませんでした♪
書き出したものを、ジャンルごとにまとめる
次にやるのは、
書き出した言葉をジャンルごとに整理することです。
たとえば、
- 暮らし
- 健康
- 旅行
- 学び
- お金
というように、ざっくり分類していきます。
私はジャンルごとに同じ形で囲ってみましたが、色分けするのもいいと思います！
こうして整理すると、自分が大切にしたいと思っていることが少しずつ見えてくると思います。
ジャンルごとに具体化していく
ここからは、少しずつ具体的に書き出していきます。
《健康》
「体質改善をしたい」
→ 水分不足
⇒毎日1.5L水を飲む
→ 乳糖制限
⇒牛乳はひかえる
⇒ラテはオーツミルクorアーモンドミルクで
‥
《生活・暮らし》
「毎日を充実させる」
→ 朝の時間を有益に過ごす
⇒早寝早起
⇒モーニングルーティン確立
→ 休日を充実させる
⇒イベントに行く
⇒パン屋めぐり
‥
こんなふうに、より具体化していきます。
・具体的に何がしたい？
・それを叶えるには何をする必要がある？
など、ここでも自分に問いながら進めていきます！
この作業をすると、
やりたいことがどんどん増えていきます。
ここでも個数は気にせず、本当に小さなことでも思いついたら書き出すようにしています。
すると、気づいた時には100個を超えていることが多いです！
細かく書き出した中から、100個を選ぶ
前の工程で具体化したものの中から、100個を選んでいきます。
・似た内容はまとめる
・今の自分に合わないものは一度外す
・「いつか」の夢は別にしておく
私はこのようなことを意識しながら、整理していきました。
100個と聞くと多く感じますが、
ここまでの流れを踏んでいると、意外と自然に100個に到達しています。
また、「簡単に達成できちゃいそう…」と思うものも選ぶのがポイントです！
すぐに達成できそうな事柄も入っていた方が、
こまめに達成感を味わえてモチベーションを保ちやすい気がします♪
選んだ100個を手帳やノートに清書する
私が使っている手帳には「100リスト」を書くページがあります。
「やりたいこと」100個が決まったら、
最後はそのページに書いて私の「やりたいことリスト」は完成です✨
私は、月ごとの目標を立てる時や、時間ができて「今日、何しようかな？」と思ったときに
すぐに100リストを書いたページを見てヒントをもらっています。
せっかく時間をかけて作った100リストなので、1年の最後に振り返るだけでなく
1年を通して有効活用していきたいですよね。
私はすぐに見返せるように毎日使う手帳に100リストを書いていますが、
お気に入りのノートでも、スマートフォンの中でも
自分が見る機会が多いところに残しておくのがおすすめです♪
おわりに
今回は私なりの「やりたいことリスト」の作り方を紹介しました！
やりたいことリストは、
完璧に達成するためのものでなくていいし、大きな目標でなくてもいい。
どんな小さなことでも「どんな自分でいたいか」を軸に考えたものは
きっと充実した1年に繋がると思います✨
私も、今年の「やりたいことリスト」に立ち返りながら
楽しく充実した1年を過ごしていきたいです♪
やりたいことリストを作ってみたいけど、
「どうやって作ったらいいの？」「やりたいことが思い浮かばない…」
という方の参考になれば嬉しいです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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